Witam, Ostatnio zaczołem ćwiczyć A6W. Po 2 tygodniach ćwiczeń dowiedziałem się że to jest zły sposób na mięśnie brzucha. Chciałbym się zapytać czy znacie jakieś lepsze sposoby? Mówię od razu że nie mam dostępu do drążka ani żadnych innych sprzętów i raczej nie będę miał. Mam 16 lat, 176cm wzrostu i waże 75kg
[...] mieć tzw. kaloryfer i jakieś rozsądne mięśnie, bo póki co to jestem raczej przeciętnej budowy. Do czasu operacji nie jestem w stanie chodzić na siłownię. Zostaja domowe sposoby (hantle, sztanga, drążek rozporowy i domowe ćwiczenia). Czy jest ktoś w stanie ułożyć jakiś prosty plan ćwiczeń dla mnie? Planuję 6 Weidera na brzuch. Co do diety, [...]
[...] Bardzo dbam o higienę, a mimo to boję się, że może zsypać mi twarz (taki uraz z przeszłości chyba). Czy może warto coś dobrać jeszcze? Macie jakieś sprawdzone środki/patenty/sposoby? Może należy coś dokupić (z apteki lub niekoniecznie). Do cyklu podszedłem z pełną świadomością, niemniej uznałem, że niezastąpione będzie Wasze doświadczenie w tej [...]
[...] w ręku to obciął jak obciął, rano poszedłem do fryzjera i poratował mnie tym, że obciął mnie na 3mm (tylko tak dało się to uratować) Wyglądam teraz prawie łyso, czy są jakieś sposoby by przyspieszyć odrastanie tych włosów? Słyszałem, że należy na mokre włosy dać jajko i wetrzeć i przeczekać 20 minut i spłukać. Czy to działa? poratujcie mnie
[...] i to jeszcze trochę oszukanie, bo podpieram się nogami o ziemię, ale nie podskakuję. Jestem szczupły, więc nie mam żadnej bariery wagowej. Do dyspozycji mam tylko domowe sposoby - (pompki, brzuszki) i hantle regulowane max 6kg. Proszę o ułożenie dobrego dla mnie planu ćwiczeń co, ile i w jakie dni. Jak napisałem najbardziej interesuję mnie [...]
Siemka Macie jakieś sposoby jak z czym pić shock Therapy bo ja już nie mogę na początku było ok ale teraz jak tylko poczuje smak zapach tego to mi się rzygać chcę jakoś się zmuszam do wypicia tego a jeszcze prawie cała pucha została.
[...] dobre strony obrywania przyjmowania ich. W momencie kopnięcia wchodziłem do przodu i mogłem zaatakować przeciwnika, który przez chwilę nie stoi stabilnie i ma ograniczone sposoby obrony. Fakt, że od dwóch pierwszych przyjętych kopnięciach ugięła mi się noga, a siniaka miałem wielkości średniej patelni. Dodam, że chodzi mi o wasze osobiste [...]
[...] jestem żołnierzem zawodowym i od dawna mam problem z przebarwieniami na skórze od golenia, używałem i elektrycznej i zwykłej za każdyym razem wysypuje mnie na twarzy jak dzień w dzień się gole, dwa pytania: czy są na to jakieś inne sposoby maści itp. BĄDŹ czy jest jakieś zaświadczenie od lekarza czy kwit który zezwala na to abym mógl mieć zarost?
Witam chciałbym abyśćie ocenili moją dietę na 2 sposoby 1) na mase 2) czy dieta zawiera wszystkie/większość potrzebnych witamin, jeśli nie to jakich brakuje? Mam prawie 17 lat 180-182 cm wzrostu (ost. mierzenie pol roku temu 180) 63-65 kg Dieta: (nie mam za dużo kasy więc jem to co w domu i tylko troche kupuje - to na co styknie kasy) I posiłek: [...]
[...] jakas nowosc, pobudzic miesnie. Zalezy mi glównie na definicji i powonym zwiekszaniu masy, ale dobrej jakosci. Staż nie spelna 2 lata Prosze o porade, moze przykladowe sposoby treningu. NICK: PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata niestety z krotkimi przerwami ****PARAMTERY [...]
Mam pewien problem z lewą ręką bo jest ona słabsza od prawej i idzie to wyraźnie odczuć przy wyciskaniu, bo z prawą ręką nie ma problemu a lewą nie umiem podnieść danego cięzaru :/ :/ Co zrobić? Słyszałem ze nalerzy zamienić sztange na hantle. Znacie jeszcze jakieś inne sposoby?
[...] sobie kalorie, ktore powinienem przyjmowac i cos mi sie wydaje ze moge miec z tym problem - nigdy nie jadlem za duzo. czy mozna jakos pobudzic laknienie. zna ktos dobre sposoby? a moze powinienem stosowac jakiegos Gainera zeby uzupelnic braki? 4) zakladajac ze pewnie nie powinienem stosowac suplementow na poczatku kiedy jest dobry moment [...]
przywyklam do tego, ze jestem "chudzielcem" a teraz patrze... a tam zwaly tluszczu na brzuchu:/. chcialabym odchudzic tylko brzuch. i oprocz aerobow (mozecie podac mi jakies sposoby zastapienia treningow np. na rowerze, na te bez sprzetu?) i cwiczen na brzuch (sama nie wiem jeszcze jakich) przydalaby sie jakas dieta. jestem jeszcze mloda (15 lat) [...]
[...] dosyc dokładną dietę(mam juz jakąs wiedzę na ten temat)wiem ile trzeba węglowodanów, tłuszczy i białka ale nie mam wagi i własnie dlatego niewiem jak odmierzyc sobie np. 100g płatków kukurydzianych które jem zawsze na sniadanie. Dlatego mam pytanie czy ktos zna jakies sposoby aby mozna było to jakoś mniej więcej odmierzyc. Dzięki i POZDRO!!
mam 15 lat i chcialbym poprawic swoj wyskok znacie moze jakies sposoby/programy na poprawienie wyskoku nie obciazajace w duzym stopniu stawow ? zaznaczam ze nie cwiczylem wyskoku w duzym stopniu zrobilem tylko AAII przez tydzien ale poczulem lekki bol w lewym kolanie i odpuscilem Zmieniony przez - karol2133 w dniu 2009-09-23 13:57:35
[...] mięśniowej w górnych partiach ciała, przy ciągłym ZWIĘKSZANIU SIŁY (chodzi mi raczej o siłe dynamiczną pomagającą w uderzaniu). Od połowy lipca zacząłem ćwiczyć na różne sposoby. Zacząłem od biegania, później dołączyłem 6 weidera i pompki. Aktualnie mój plan jest nieuporządkowany, ale w tygodniu około 4 dni poświęcam na aeroby (czasem [...]
[...] już więcej rosnąćć.. pomocy...nie lubie wysokich lasek... i bardzo nie lubie swojego wzrostu... prosze bardzo o pomoc.......... ja na serio nie chce byc taka wysoka a ja cały czas rosbne....jakies sposoby.????? macie???
Witam, Mam pewien problem. Otórz bardzo trudno jest mi kopać mae-geri ( kopnięcie proste-łamane ;) ). Mam słabo rozciągnięte palce. Jak w przysiadzie stoję na palcach to odczówam ogromny opór dużego palca co bardzo utrudnia, wręcz uniemozliwia rozciąganie :/ Ma ktoś jakieś sposoby aby jakoś się bardziej rozciągnąć ?
mam krosty na plecach(w ksztalcie litery V) ramionach i klatce piersiowej sa to w wiekszosci czarne zaskorniaki sporo jest tez czerwonych pryszczy jak sie ich pozbyc? opiszcie sprawdzone sposoby lub jesli mieliscie bodobny przypadek jak udalo wam sie pozbyc tego pozdro